사우나가 심박수에 미치는 실제 효과

사우나는 단순한 휴식 수단이 아니다. 심박수 데이터가 이를 증명한다.

무슨 일이 일어났나

256명의 사용자 데이터와 약 5만 9천 건의 일일 기록을 분석한 연구에서, 사우나 사용일은 비사용일에 비해 운동 중 심박수가 높고 같은 날 밤 최저 심박수가 낮다는 결과가 나왔다. 고온·건조한 환경이 심혈관계를 자극해 심박수를 일시적으로 높이고, 이후 회복 과정에서 안정 심박수를 낮추는 효과가 나타난 것이다.

왜 지금인가

웨어러블 기기 보급 확대로 개인 건강 데이터의 대규모 수집이 가능해지면서, 일상 습관이 심혈관 건강에 미치는 영향을 정량적으로 분석하는 연구가 활발해졌다. 사우나는 전통적으로 건강에 좋다고 알려져 있었지만, 이를 실증 데이터로 뒷받침하는 연구는 드물었다.

어떤 의미인가

직장인의 웰니스 프로그램을 설계하는 HR 담당자라면 주목할 만한 결과다. 사우나를 포함한 온열 요법이 심박수 안정화에 기여한다는 점은, 기업 복지 혜택에 사우나 접근을 포함하는 근거로 활용될 수 있다. 다만 연구 표본이 한정적이므로 과도한 일반화는 피해야 한다.

한국 실무자 관점

국내 기업들의 웰니스 복지가 헬스장 지원 위주에서 벗어나 다양화되는 추세다. 찜질방·사우나 이용권을 복지 포인트에 포함하거나, 사내 온열 시설 도입을 검토하는 기업도 늘고 있어 이번 연구 결과는 의사결정의 참고 자료로 쓰일 수 있다.

출처: GeekNews